Cómo mejorar su experiencia de trabajo desde casa: 7 consejos
- ¿Te sientes distraído?
- 1. Enciende una vela para ayudarte a relajarte
- 2. Disfruta de un entrenamiento ligero durante uno de tus descansos
- 3. Usa la Técnica Pomodoro para Mantenerte Enfocado
- Leer más de Toughnickel
- 4. Obtenga algo de sol (si es posible) durante sus descansos
- 5. Toma una pequeña siesta después del almuerzo
- 6. Limpia tu escritorio de trabajo
- 7. Juega un juego virtual con compañeros de trabajo después de una larga semana
Actualmente trabajo desde casa y, al hacerlo, he descubierto varias formas de aprovechar al máximo la experiencia.
Adaptarse a trabajar desde casa puede presentar desafíos, pero estas siete estrategias pueden ayudarlo a mantenerse feliz, motivado y concentrado.
Andrew Neel a través de Unsplash; Canva
¿Te sientes distraído?
Más que nunca antes, las personas trabajan de forma remota, muchas desde la comodidad de sus propios hogares. A medida que más y más empresas cambian a este modelo, más y más de nosotros hacemos (o tenemos que hacerlo, dependiendo de su perspectiva) la transición a esta nueva forma de hacer nuestro trabajo.
Si bien trabajar desde casa tiene muchos beneficios obvios (sin código de vestimenta, la capacidad de trabajar desde su cama o sofá y fácil acceso a refrigerios, por nombrar algunos), también presenta desafíos. Es fácil distraerse y sentirse solo y, como resultado, ver cómo su productividad se ve afectada.
He estado trabajando desde casa durante algún tiempo y he descubierto que las siete estrategias que se enumeran a continuación hacen maravillas cuando se trata de mejorar mi experiencia laboral. ¡Espero que los encuentres útiles también!
1. Enciende una vela para ayudarte a relajarte
Este puede parecer un primer consejo extraño para mejorar su experiencia de trabajo desde casa, pero este es mi favorito personal. Realmente me encanta encender una vela perfumada; simplemente me ayuda a relajarme. No siempre enciendo uno, pero a veces es reconfortante tener uno cerca de mi espacio de trabajo o simplemente en algún lugar de la habitación cuando sé que voy a estar en reuniones virtuales todo el día.
La mayoría de las veces, no necesito tener mi cámara web encendida, por lo que no es una experiencia demasiado incómoda. Este es un lujo que puede disfrutar cuando trabaja en casa (suponiendo que se encuentre en una situación de vivienda que permita encender una vela de manera segura en su sala de estar).
Personalmente, me encantan las velas perfumadas de Chesapeake Bay. Puede encontrar opciones aún más baratas en las tiendas de descuento. Solo sepa que cuanto más bajo sea el precio, más probable es que la vela tenga un aroma afrutado y económico. Finalmente, si las velas aromáticas le molestan, también es relajante encender una vela sin aroma con las luces atenuadas mientras escribe en ese proyecto.
Haz un entrenamiento ligero durante un descanso.
Larry D. Moore, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia
2. Disfruta de un entrenamiento ligero durante uno de tus descansos
Realmente disfruto hacer un entrenamiento ligero, y quiero decir ligero, a mitad de la jornada laboral. No hago más de unos 15-20 minutos. Tengo dos mancuernas pequeñas y hago algunos ejercicios, como elevaciones de hombros, sentadillas y flexiones de bíceps.
Incluso 15 minutos de aumentar un poco el ritmo cardíaco pueden ayudar a aliviar el estrés y dejar de pensar en la jornada laboral. Después de un breve entrenamiento, siempre estoy un poco más lúcido y, a veces, incluso tengo más energía, pero no de forma ansiosa. Disfruto especialmente haciendo esto si tengo una próxima reunión en la que tendré que hablar o presentar en lo que he estado trabajando. Tener un entrenamiento corto de una o dos horas antes me ayuda a calmar mis nervios.
3. Usa la Técnica Pomodoro para Mantenerte Enfocado
Uno de los mayores desafíos a los que me he enfrentado mientras trabajaba en casa es mantener la concentración en el trabajo a pesar de no estar en un entorno de trabajo tradicional. Lo que más me ha ayudado es algo que se llama la técnica pomodoro.
La técnica pomodoro es una herramienta de gestión del tiempo que consiste en trabajar ráfagas de 25 minutos ininterrumpidos y luego tomar descansos de 5 minutos en el medio. Esta técnica fue desarrollada por Francesco Cirillo a principios de la década de 1990 para mejorar su productividad como estudiante universitario. El nombre “pomodoro” en italiano significa “tomate” y proviene del cronómetro rojo con forma de tomate que usaba Francesco durante sus estudios.
Lo que me gusta de este enfoque es que puedes personalizar la técnica como mejor te parezca. A veces trabajo durante una hora o incluso 90 minutos y luego tomo un descanso más largo de 15 a 20 minutos. Soy un usuario de Android y he estado usando una aplicación llamada Brain Focus Productivity Timer durante años. Me encanta porque puedes personalizar los intervalos del temporizador específicamente para tu tiempo de trabajo y tu tiempo de descanso. Estoy seguro de que también hay una aplicación similar para el iPhone.
Notaré que generalmente utilizo este enfoque de trabajo en los días en que mi agenda es escasa en reuniones, de modo que tengo grandes bloques de tiempo que puedo usar para completar mi tarea o proyecto actual.
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Tome un poco de sol durante su descanso.
Girish Mohan PK, CC BY-SA 4.0, a través de Wikimedia
4. Obtenga algo de sol (si es posible) durante sus descansos
Tomar un poco de sol en los días agradables y cálidos es muy importante. Si no estaba haciendo esto cuando trabajaba en la oficina, comience este hábito ahora.
Cuando tome un descanso, suponiendo que el clima lo permita, salga, aunque sea por solo cinco minutos. El sol definitivamente te hará sentir mejor. A veces me olvido de esto y me doy patadas cuando es el final de un largo día y solo entonces me doy cuenta de lo agradable que es afuera.
Si el clima todavía es frío, pero sale el sol, simplemente siéntese cerca de una ventana durante unos minutos bajo la luz del sol. A veces incluso medito un rato. Otras veces, simplemente disfruto de la vista de mi patio trasero. Mi oficina en casa está ubicada en mi sótano, por lo que espero estos descansos durante mi jornada laboral.
5. Toma una pequeña siesta después del almuerzo
Siempre que el día no sea tan loco como para trabajar durante el almuerzo, a veces tomo una siesta de 20 minutos después del almuerzo. Esto es solo un lujo que normalmente no tienes trabajando en una oficina. Además de eso, normalmente soy más productivo después.
Cuando trabajaba en una oficina, generalmente tenía hasta una hora para el almuerzo. Si salía a almorzar, entonces conducir, además de esperar en la fila, generalmente ocupaba todo mi descanso. Incluso cuando traía el almuerzo, era difícil descansar rápidamente en un lugar privado en el entorno de trabajo y mi automóvil simplemente estaba demasiado frío o caliente según la temporada.
Aprovecho estos tiempos extraños para almorzar y tener algo de tiempo para una siesta rápida. Después de 20 a 25 minutos y una taza de café, estoy más descansado y aún más alerta durante la segunda mitad del día de trabajo. Todavía pongo en mis 8 horas porque incluso con una hora de almuerzo por lo general termino repasando el día de trabajo.
Limpia tu escritorio de trabajo.
Markus Spiske, CC0, vía Wikimedia
6. Limpia tu escritorio de trabajo
El almirante William H. McRaven de los SEAL de la Marina advierte que tender la cama todos los días puede cambiar su vida. También deberías limpiar o “hacer” tu escritorio de trabajo todos los días. No prometo que esto le cambiará la vida, pero puede ayudarlo a eliminar las distracciones.
Mi escritorio de trabajo puede desordenarse fácilmente. Si mi escritorio está desordenado al comienzo de un día de trabajo, despejando casi todo excepto un bloc de notas y mi mouse y teclado, luego pongo mi teléfono boca abajo y desactivo las notificaciones (o incluso mejor, inicio mi temporizador Pomodoro y coloco mi teléfono en un cajón) ayuda a mi mente a hacer clic en el modo de trabajo.
7. Juega un juego virtual con compañeros de trabajo después de una larga semana
Cuando mi gerente actual sugirió por primera vez que nuestro equipo jugara un partido después de una semana particularmente larga, pensé que la idea era un poco inmadura y, sinceramente, solo quería terminar la jornada laboral antes. Sin embargo, la experiencia resultó ser muy agradable y pude relajarme y sentirme más cómodo con mis compañeros de equipo después.
Ahora hemos jugado algunos juegos. Hay muchos para elegir en línea. Jugamos juegos de trivia, respondimos preguntas personalizadas en una rueda giratoria e incluso jugamos un juego de misterio y asesinato en el que cada persona usa su teléfono para responder preguntas. Solo asegúrese de que cualquier juego que elija apropiado para el trabajo y cualquier "función familiar" esté activada si está disponible.
Si no está en una posición gerencial, intente encontrar un juego apropiado y sugiéraselo a su jefe. Con suerte, la experiencia ayudará a los miembros del equipo a abrirse, relajarse un poco y aliviar el estrés.
Este contenido refleja las opiniones personales del autor. Es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no debe sustituirse por hechos o consejos imparciales en asuntos legales, políticos o personales.
© 2021 Thomas Wright
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