Cómo ganar confianza en sí mismo reconectando su cerebro

Chris es un escritor independiente en el nicho de autoayuda y desarrollo personal. Sus intereses también varían desde el anime hasta los signos del zodiaco.

Prefiero morir que hablar en público.

No soy solo yo. El siete por ciento de los estadounidenses temen hablar en público. Eso equivale a aproximadamente 27 millones de personas, solo en los EE. UU.

Recordaba bien el día que conté una historia frente a por lo menos cien personas. Yo tenía diez años entonces. Mis rodillas tocaron una cadencia temblorosa. Mi corazón latía con una fuerte y rítmica salva. Mi boca era Sahara.

Tenía ganas de salir corriendo y, sin embargo, la gente me miraba como si mi presencia nerviosa fuera la mitad del entretenimiento. No recordaba la historia, solo el creciente miedo antes de contarla.

Los expertos nombraron nuestra condición glosofobia. ¡El nervio!

Después de esa mortificante experiencia, juré no volver a hablar en público nunca más. Pero muchos años después, ya adulta, descubrí lo infundado que ha sido ese miedo.

Pensé que no puedo hablar en público porque no tengo la confianza suficiente para hacerlo. El miedo arraigado en ese pensamiento único y paralizante: no estoy seguro

Pero resultó que así como se le puede dictar a la mente que crea lo que quiere creer, lo contrario puede ser cierto. Puedo ganar confianza en mí mismo reconfigurando mi cerebro. Se puede hacer aplicando el concepto de Programación NeuroLingüística (PNL).

Todo está en el cerebro.

La confianza es un estado mental. Un estudio ya demostró esta afirmación.

El Dr. Aurelio Cortese y sus colegas del Instituto de Investigación de Telecomunicaciones Avanzadas (ATR) en Kyoto, Japón, descubrieron que el cerebro puede manipularse para que una persona tenga más confianza.

"¿Cómo se representa la confianza en el cerebro? Aunque esta es una pregunta muy compleja, utilizamos enfoques extraídos de la inteligencia artificial para encontrar patrones específicos en el cerebro que podrían decirnos de manera confiable cuándo un participante estaba en un estado de confianza alto o bajo.

"Entonces, el desafío central era usar esta información en tiempo real, para hacer que la ocurrencia de un estado de confianza fuera más probable en el futuro", explicó el Dr. Mitsuo Kawato, director de los Laboratorios de Neurociencias Computacionales de ATR y uno de los autores del estudio.

El estudio no dice cómo, solo que es posible inducir confianza en las personas a través del inconsciente. Con mil millones de neuronas hablando entre sí dentro del cerebro, ¿hay una manera fácil de hacer que digan una cosa? Que estoy seguro?

¿Cómo reconecto el cerebro, específicamente?

Entra en Programación Neurolingüística (PNL). No, no es una charla alienígena. La PNL es un estudio fácil sobre cómo podemos dirigir conscientemente nuestras mentes a través del lenguaje verbal y no verbal. Es autohipnosis, en cierto modo, menos las complicaciones.

Conocí la PNL a través del libro de Kent Sayre Confianza Imparable: Cómo Usar el Poder de la PNL para Ser Más Dinámico y Exitoso.

En palabras de Sayre

"Este libro se diferencia de los otros libros de autoayuda en el estante porque no se trata de teoría. Se trata de hacer lo que funciona. Se trata de encontrar lo que ha funcionado para otros que tienen confianza, descubrir cómo hacerlo". eso, y luego hacerlo tú mismo".

Las técnicas descritas en el libro implican volver a cablear mi cerebro para lograr ese estado de momentos de "poder" y "puedo hacerlo". No involucra ciencia compleja o cirugía cerebral. De hecho, las técnicas son ejercicios fáciles, prácticos y cotidianos que pueden ayudarme a ganar la confianza que quiero.

Siempre y cuando esté dispuesto a hacerlo, por supuesto.

No subestimes el poder del pensamiento positivo.

Basándome en la lista de Sayre, he resumido y resaltado mis mejores ejercicios.

Un ejercicio es tomar conciencia de su estado de 'falta de confianza'. Entonces, cambia. Presta atención a tu voz interna. Probablemente esté diciendo en la línea de "soy incapaz", "no tengo el conocimiento o las habilidades para hacer las cosas".

La sensación de incapacidad e inadecuación puede provenir de muchos factores. Si crees que no sabes, entonces ve y aprende tus cosas. Identifique el gatillo, apáguelo y haga algo para eliminarlo.

Otro ejercicio es hacer visualizar. Imagínate a ti mismo ganando. Su imaginación puede estar arraigada en el pasado cuando ocurrió una victoria. O puede imaginar el "futuro usted" obteniendo las cosas que desea.

Por ejemplo, si compites mucho, recuerda esa escena en particular cuando te anunciaron como el ganador. ¿Cómo fue durante ese día? Recuerda las vibraciones, los sonidos, las sensaciones. Luego, fíjalo en tu situación actual. Estás ganando de nuevo.

Si quieres ir más lejos, una técnica más es elimine el uso de estas frases de su vocabulario: "lo intentaré", "lo haría", "could", "should". Estas palabras evocan incertidumbre y posibilidad únicamente.

Dos frases poderosas son "lo haré" y "yo puedo". Estas palabras son afirmativas, definidas y brindan más seguridad tanto a usted como a la persona con la que está hablando. En cada conversación, contrólate antes de que se derramen las palabras inciertas. Luego, reemplázalas instantáneamente con frases afirmativas.

“La confianza no es una cosa, es un proceso”, según Sayre.

Volver a cablear el cerebro para tener más confianza requerirá cierta disciplina. Las técnicas anteriores son simplemente peldaños, no el objetivo final.

Eventualmente logrará el nivel de confianza deseado aplicándolos, pero el tiempo depende de la constancia de sus acciones.

Lo importante es que diste el primer paso al saber, y eso en sí mismo ya es un acto de confianza.