10 formas de encontrar tu motivación
- Mira hacia donde quieres ir
- Preste atención a lo que funciona
- 10. Concéntrate en lo que quieres
- 9. Cree que puedes hacerlo
- 8. Deja de planificar y actúa
- 7. Ignora a los detractores
- 6. Rompe con lo que es
- Leer más de Toughnickel
- Actúa, no solo sueñes con el cambio
- 5. Obtenga soporte
- 4. Mira tu situación desde una perspectiva diferente
- Empezar ahora
- 3. Sepa que no es fácil
- 2. Solo haz algo
- Prepárate y listo
- 1. Conoce tu por qué
- ¿Qué obstáculos te hacen luchar para mantenerte motivado?
Como organizadora profesional, Susan también ayuda a los clientes a desarrollar hábitos y mentalidades que les permitan tener un propósito y ser productivos.
Mira hacia donde quieres ir
Si tiene dificultades para comenzar o persistir en un nuevo hábito, meta o proyecto, concéntrese en dónde quiere estar dentro de un año. No se preocupe por tratar de entender su falta de motivación. Comprender por qué está luchando lleva tiempo y no implica trabajar para lograr su objetivo.
Cuando piense en intentos anteriores, concéntrese en lo que funcionó y lo que no. Mantenga los hábitos y las acciones que funcionaron y piense en cómo cambiar lo que no funcionó. Mantenerse motivado no se trata de mantener una actitud alegre, se trata de darse cuenta de que hizo algo que lo acercó con éxito a su meta.
Preste atención a lo que funciona
La motivación se basa en la acción, no solo en los sentimientos. Tus sentimientos pueden cambiar.
autor
10. Concéntrate en lo que quieres
Con demasiada frecuencia, probablemente enfocas tu atención y energía en lo que no quieres. Esta negatividad no solo aplasta tu motivación, sino que también crea confusión. Claro, no quieres pasar las tardes sentado en el sofá, comiendo papas fritas y viendo series de televisión, pero ¿qué quieres hacer en su lugar?
Centrarse en lo que quiere crea acción y lo aleja de reflexionar sobre lo que no le gusta.
9. Cree que puedes hacerlo
Si cree que está condenado al fracaso, incluso antes de dar un solo paso hacia su meta, entonces está acabando con su motivación. Honestamente, ¿por qué lo intentarías si crees que sabes el resultado?
Pero, aquí está la cosa: no lo haces. Si no lo intentas, entonces no hay manera de que tengas la oportunidad de tener éxito. Creer que puedes tener éxito no se trata de crear expectativas poco realistas, porque entonces fracasarás.
Prepárese para el éxito estableciendo una meta ridículamente simple. Cuando tengas éxito en eso, crea otro objetivo ridículamente simple y otro. El éxito es muy motivador
Al hacer planes, piensa en grande
Al hacer planes, piensa en grande. Al progresar, piensa en pequeño.
—James claro
8. Deja de planificar y actúa
Las buenas intenciones no son suficientes. No se quede atascado en la etapa de planificación. En algún momento necesitas actuar. La acción te motiva a más acción. No descarte las metas ridículamente simples que mencioné en la técnica #9. Desayunar sano no es lo mismo que transformar toda tu dieta, pero es un paso en la dirección correcta
7. Ignora a los detractores
Tal vez le mencionaste a tu cónyuge que te gustaría tomar algunas clases nocturnas y en lugar de apoyar esta idea, la desanimaron. Señalaron que estarías cansado por el trabajo extra o que querían pasar tiempo contigo.
A veces, las personas más cercanas a usted pueden desalentar el cambio porque no es solo un cambio para usted, sino también para ellos. Este obstáculo puede dificultar su motivación. Tienes que decidir si lo que quieres hacer es importante para ti y luego hablar con tus detractores sobre por qué quieres tomar esa clase, inscribirte en un gimnasio, buscar un nuevo trabajo.
6. Rompe con lo que es
Si está luchando con la motivación, puede ser porque está tratando de alejarse de su zona de confort. Si estás acostumbrado a cómo son las cosas, entonces el cambio puede darte un poco de miedo porque te estarás moviendo hacia un territorio desconocido.
Tal vez estés acostumbrado a una casa desordenada. Despejar y crear orden será un buen cambio, pero todavía te estarás pidiendo hacer cosas y tomar decisiones que nunca tuviste que hacer en el pasado.
Reconocer que te estás pidiendo hacer un cambio puede ayudarte a actuar.
Desplácese hasta Continuar
Leer más de Toughnickel
Actúa, no solo sueñes con el cambio
Es hora de pasar de soñar a actuar.
autor
5. Obtenga soporte
El apoyo no significa necesariamente ayuda profesional. Si está tratando de motivarse para seguir una dieta, hable con amigos, familiares y compañeros de trabajo que hayan perdido peso. Encuentra un grupo de Facebook con personas que están tratando de ordenar sus hogares, hacer más ejercicio, leer más, etc. Lee libros y blogs que te inspiren.
4. Mira tu situación desde una perspectiva diferente
Tal vez no veas un problema con una situación de la que otros se han quejado. Fuma, llega tarde a recoger a sus hijos, compra cosas que no necesita y acumula la factura de la tarjeta de crédito que comparte con su cónyuge.
Cuando eres honesto contigo mismo, ¿realmente sientes que la situación no es un problema o es que no te sientes motivado para cambiar? Imagina la situación desde la perspectiva de aquellos que se preocupan por ti.
Si bien tratar de cambiar por los demás nunca da como resultado una transformación duradera, si decides que quieres cambiar de una manera que te beneficie a ti y a un ser querido, podría ayudarte a resolverlo.
Empezar ahora
No hay un momento perfecto para empezar.
autor
3. Sepa que no es fácil
Puede leer la inspiradora historia de cambio de alguien y pensar que usted también debería ser capaz de cambiar. Cuando no hay un cambio mágico en tu comportamiento, te desanimas y pierdes la motivación. Sin embargo, el cambio no es fácil. Si lo fuera, a estas alturas probablemente habrías renunciado a todos tus malos hábitos y comenzado todos los buenos hábitos que se te ocurrieran.
Saber que estará en un camino desafiante y enfrentará contratiempos puede no parecer particularmente motivador, pero una dosis de realismo puede evitar que se dé por vencido porque cree que las cosas deberían ser más fáciles.
2. Solo haz algo
Puede sentirse nervioso al comenzar. Puede pensar que debe encontrar la manera perfecta de comenzar o sus esfuerzos serán en vano. Sí, empezar es difícil… pero no es la parte más difícil. Comenzar es un momento único, trabajar todos los días, incluso cuando es difícil o aburrido, es un desafío tras otro.
¿Quieres empezar a hacer ejercicio pero estás esperando a encontrar una hora al día para ir al gimnasio? Marcha en el lugar durante un minuto, haz una sola flexión de brazos o haz estocadas caminando por una habitación de tu casa. Esta pequeña cantidad de esfuerzo físico no te cambiará físicamente, pero puede romper el bloqueo mental que afecta tu motivación.
Prepárate y listo
Recuerde, comenzar no es el único paso que debe dar.
autor
1. Conoce tu por qué
Si no sabe por qué quiere hacer algo que requiere horas y días de esfuerzo, su motivación será difícil. Tome un bolígrafo y una hoja de papel y escriba: "Quiero (escriba el cambio que desea hacer) porque (escriba su motivo)". Escribe esta oración una y otra vez en la página, cada vez enumerando una razón diferente. Esfuérzate por diez razones, veinte, treinta, aunque parezcan tontas o insignificantes.
Mientras escribe esta lista, puede encontrar una razón que resuena con más fuerza. Puede que no sea tu primer pensamiento, y es por eso que quieres pensar en más de una intención.
¿Qué obstáculos te hacen luchar para mantenerte motivado?
Raimundo Felipe de los Países Bajos el 28 de febrero de 2020:
Disfruté leyendo esto. Los puntos que mencionas son sin duda importantes para lograr objetivos. Confiar solo en la motivación puede no ser la mejor base para el éxito.
eric dierker de Spring Valley, CA. Estados Unidos el 27 de febrero de 2020:
Buen trabajo. Uno de los factores más críticos en una vida.
colegialaforreal el 27 de febrero de 2020:
¡Impresionante! Me gusta mucho esta frase:
Prepárese para el éxito estableciendo una meta ridículamente simple. Cuando tengas éxito en eso, crea otro objetivo ridículamente simple y otro. El éxito es muy motivador.
Ahora puedo ver cómo, por ejemplo, hacer ejercicio es DOBLE para mí. ¡Incluso si no pierdo peso, me ayudará a vivir más tiempo, a bajar mi presión arterial y a mantenerme móvil y capaz de caminar y moverme, que son tan importantes!
Había parado por más de 4 meses casi por completo, porque dejé mi trabajo físico y pensé que no podría hacerlo. Luego comencé a sentirme un poco ENFERMO y me di cuenta de que tenía que hacerlo.
La motivación es algo con lo que siempre he luchado. ¡Qué gran artículo!
Deja una respuesta